Magiczna 16 w walce z wodą w organiźmie!

Nadmierne gromadzenie się wody może być związane ze zbyt dużym spożyciem soli, problemami z krążeniem, brakiem ruchu, niedoborem witamin, niewydolnością żylną, stresem, ciążą, menstruacją, upalną pogodą, przebywaniem wysoko nad poziomem morza, alergią, nadciśnieniem, chorobą serca, niewydolnością nerek, przewlekłym zapaleniem płuc, zaburzeniami ze strony tarczycy lub wątroby, czy zażywaniem niektórych leków (między innymi doustnych środków antykoncepcyjnych). Głównym objawem tej dolegliwości jest opuchlizna, ale może się również pojawić sztywność stawów, wzrost masy ciała, uczucie ciężkości, zwiększone ciśnienie krwi i przyspieszony puls.

Może na wstępie podkreślę, że wypijanie dziennie min.8 szklanek wody to podstawa! Dla niektórych to nieosiągalne.. a tu was zaskoczę! Aż 20% dziennej porcji wody może pochodzić z owoców i warzyw. W lecie warto wybierać te, które najlepiej nawodnią nasz organizm. A oto przedstawię wam MAGICZNE 16 produktów, które pomogą usunąć nam nadmiar wody, co jest teraz dla nas szczególnie ważne, ze względu na wakacje!

1.Sok żurawinowy

Sok z żurawiny ma właściwości moczopędne, jest bogaty w magnez, potas i wapń, które przyczyniają się do prawidłowej równowagi płynów w organizmie.

2.Ogórek

To letnie warzywo ma największą zawartość wody spośród wszystkich pokarmów stałych. Idealnie nadaje się do sałatek lub na kanapkę. Jak sprawić, żeby jego moc nawadniania organizmu była jeszcze większa? Zmiksować go z lekkim jogurtem, miętą i kostkami lodu. Otrzymasz w ten sposób orzeźwiający koktajl ogórkowy, który doskonale ochłodzi cię i ugasi pragnienie nawet w najbardziej upalny dzień.

3.Sałata lodowa

Przez dietetyków uważana jest za bezwartościową pod względem wartości odżywczych. Zalecają oni zastąpić ją szpinakiem lub sałatą rzymską, które zawierają więcej błonnika i składników odżywczych takich jak kwas foliowy i witamina K. Jednak jeśli chodzi o zawartość wody, sałata lodowa bije swoje „kuzynki” na głowę”. To chrupiące warzywo ma jej najwięcej spośród wszystkich sałat. Zatem gdy temperatura na zewnątrz rośnie, dodaj sałatę lodową do kanapek lub przygotuj na jej bazie sałatkę.

4.Truskawki

to owoc alkaliczny, pomaga w usuwaniu kwasu moczowego z organizmu. Działa moczopędnie i oczyszczająco, korzystnie wpływa na pracę nerek i trzustki. A na dodatek jest pyszny i zdrowy, to bogate źródło witaminy C i witamin z grupy B.

5.Arbuz

To, że arbuz składa się głównie z wody jest dość łatwo zauważyć, jednak mało kto wie, że jest on również jednym z najlepszych źródeł likopenu – antyoksydantu o działaniu przeciwnowotworowym. Owoc ten zawiera go nawet więcej, niż surowe pomidory – aż 12 mg w porcji (średniej wielkości pomidor to zaledwie 3 mg likopenu).

6.Grejpfrut

Ten soczysty, cierpki owoc obniża poziom złego cholesterolu i wydatnie zmniejsza obwód w talii. Badania wykazały, że spożywanie zaledwie jednego grejpfruta dziennie obniża poziom złego cholesterolu (LDL) o 15,5%, a trójglicerydów o 27%. Dowiedziono również, że zjadanie połówki grejpfruta (około 40 kcal) przed każdym posiłkiem pomaga zrzucić dodatkowe 1,5 kg w 12 tygodni. Składniki zawarte w tym owocu pomagają spalać tłuszcz i stabilizują poziom cukru we krwi, przez co jesteśmy bardziej odporni na różnego rodzaju żywieniowe zachcianki.

7.Karczochy

Karczoch dobrze działa na naszą wątrobę – cynaryna oczyszcza i odtruwa organizm, chroni wątrobę oraz drogi żółciowe, a także przyspiesza wydalanie toksyn i zbędnych produktów przemiany materii.

8.Kapusta

warzywo bogate w lecytynę, która wspomaga odnowę uszkodzonych komórek. Ponadto białko zawarte w kapuście wspomaga usuwanie toksyn  z organizmu, zatem nie gromadzą się one w postaci grudek tłuszczu na udach.

9.Aloes

Aloes słynie z wielu właściwości, jednak najczęściej podkreśla się jego zdolność do oczyszczania organizmu. W ostatnim czasie możemy się spotkać z licznymi terapiami odtruwającymi i detoksem z wykorzystaniem soku z tej rośliny. 

10.Rzeżucha

działa na oczyszczenie krwi oraz układu oddechowego. Korzystnie wpływa na pracę nerek i całych dróg moczowych. Zwiera spore ilości jodu, co reguluje pracę tarczycy.

11.Zielona herbata

bogata jest w polifenole, które usuwają wolne rodniki. Zielona herbata poprawia także pracę wątroby, wspomaga oczyszczenie organizmu ze szkodliwych produktów przemiany materii. 

12.Owies

bogactwo błonnika, który wymiata szkodliwe substancje oraz zalegające w jelitach resztki pokarmowe. 

13.Cytryna

wbrew pozorom wykazuje działanie zasadotwórcze, dzięki czemu odkwasza nasz organizm, wspomaga go w utrzymaniu odpowiedniej gospodarki kwasowo-zasadowej. Cytryna poprawia również pracę wątroby. Oczyszcza narządy ze szkodliwych substancji. 

14.Warzywa strączkowe

Warzywa strączkowe zawierają dużo potasu, który reguluje gospodarkę wodną organizmu i pracę nerek.

15.Pietruszka

Źródło chlorofilu, witaminy K i C, kwasu foliowego i beta-karotenu. Pietruszka również podnosi poziom glutationu. Można ją sypać garściami na większość potraw jak również dodawać jako składnik wyciskanego soku.

16.Fenkuł

Swój niesamowity anyżkowy aromat fenkuł zawdzięcza antyoksydantowi o nazwie anetol, który ma działanie przeciwzapalne. Fenkuł jest podobnie jak pietruszka delikatnie moczopędny, co ułatwia pozbywanie się toksyn przez nerki.

Jakie są inne przyczyny gromadzenia wody w organizmie?

1.Zmiany hormonalne zachodzące podczas cyklu miesiączkowego

2.NADMIAR SODU ! - Sól kuchenna (zawierająca głównie chlorek sodu) jest podstawowym źródłem sodu w naszej diecie, który jak powszechnie wiadomo ogranicza wydalanie wody przez nasze nerki.
3.Leki takie jak tabletki antykoncepcyjne (głównie), progesterony czy estrogeny
4.Nadmierne spożycie alkoholu, który sam w sobie ma działania odwadniające. Gdy „wejdziemy” na ujemny bilans wodny nasz organizm zaczyna magazynować wodę „na zapas”
5. Brak ruchu! - Siedzący tryb życia i mała aktywność fizyczna sprawia, że krew wolniej krąży. Słabe krążenie powoduje zastój płynów w tkankach i doprowadza do powstawania obrzęków nóg.
6. Palenie - ten zgubny nałóg również sprzyja gromadzeniu wody w organizmie
7.Obcisłe ubrania -Mocno ściśnięte uda czy brzuch uniemożliwiają odpływanie wody z dolnej partii ciała.

http://tipy.interia.pl/